Утяжелители для художественной гимнастики: особенности применения и рекомендации по выбору для детской художественной гимнастики

Даже при регулярных тренировках не всегда удается достичь самых высоких результатов. Лучшее решение – это выбрать и начать использовать утяжелители, предназначенные для художественной гимнастики. Они развивают силу и выносливость, а также позволяют отработать каждое движение, поэтому могут использоваться на регулярной основе.

О том, в чем особенности утяжелителей, и когда их необходимо использовать в художественной гимнастике, рассказывают тренеры клуба Pirouette.
Когда необходимы утяжелители?
Занятия любым видом спорта, включая посещение секции художественной гимнастики, со временем перестают приносить результат. Это связано с тем, что выполняются привычные упражнения. Они дают одну и ту же нагрузку на организм в течение длительного периода времени, поэтому он к ней постепенно привыкает. Чтобы начать прогрессировать, рекомендуем использовать специальные утяжелители для ног и рук.
Особенности использования
По внешнему виду утяжелители на руки и ноги напоминают манжеты, выполненные из прочных материалов. Для их изготовления используется синтетическая ткань с высоким уровнем плотности либо кожа. Чтобы обеспечить необходимую тяжесть, используют сыпучие материалы (песок) либо металлические пластины.

Утяжелители для художественной гимнастики надевают, а затем крепко фиксируют в зонах, где требуется более интенсивная нагрузка (руки, ноги). Цель их использования может быть различной. Многие гимнастки занимаются с манжетами, чтобы добиться более высоких результатов на открытых турнирах или соревнованиях. Другие используют их, чтобы сбросить лишние килограммы и подготовиться к выступлению.
Как сделать правильный выбор?
Первое, что необходимо учитывать при выборе детских утяжелителей для художественной гимнастики – это вес. Строгих требований нет, достаточно учитывать собственные потребности. Все утяжелители подбираются в индивидуальном порядке, и если вы планируете их использовать, то всегда можете проконсультироваться с тренером клуба художественной гимнастики Pirouette в Москве.

Несколько рекомендаций по подбору веса:

Не нагружайте организм слишком резко. Оптимальный стартовый вес утяжелителей для тренировок по художественной гимнастике – 0,2 кг.

Увеличивать вес необходимо постепенно (например, с интервалом в 1-2 месяца). Рекомендуемый «шаг» – 0,1 кг.

Максимальный вес манжетов для рук и ног у юной гимнастки не должен быть более 0,5 кг. Это позволит оптимально распределить нагрузку и избежать осложнений.
Могут ли возникнуть осложнения из-за утяжелителей?
Если вы правильно выберете утяжелители для рук и ног на художественную гимнастику, а также предварительно проконсультируетесь с тренером секции Pirouette, то осложнения или травмы на тренировках полностью исключены. Помните, что при покупке манжетов необходимо учитывать возраст, вес и рост девочки, а также интенсивность занятий, которые она посещает.
Есть ли противопоказания?
Обращаем ваше внимание, что в ряде ситуаций занятия художественной гимнастикой с утяжелителями – запрещены. Основные противопоказания:
  • операции различного характера в течение последних 3 лет,
  • травмы рук и ног,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • расположенность к варикозной болезни,
  • патологии пищеварительной системы.
Плюсы и минусы
Главное преимущество утяжелителей-браслетов для художественной гимнастики – это повышение эффективности тренировок. При этом совершенствуются не только все группы мышц, но и повышается выносливость разных частей тела (рук и ног, поясничной зоны, позвоночника и др.). Все это положительно сказывается на занятиях художественной гимнастикой.

Плюсы применения утяжелителей:

  • рост выносливости,
  • ускорение обмена веществ,
  • увеличение силы,
  • отработка техничности каждого движения,
  • безопасность для здоровья при правильном выборе,
  • новые достижения.

Минусов использования утяжелителей нет. Главное, правильно их подбирать и сообщать обо всех имеющихся противопоказаниях тренеру.
Стоит ли использовать утяжелители?
Занятия художественной гимнастикой с утяжелителями – это отличное решение для девочек, желающих улучшить свои показатели. Манжеты для рук и ног развивают выносливость и укрепляют мышцы. Их рекомендуется использовать в случаях, когда организм уже привык к регулярным нагрузкам. И не забывайте, что увеличивать вес нужно постепенно!
Если вы мечтаете, что бы Ваш ребенок был здоровым, спортивным и имел хорошую фигуру, а также обладал такими личностными качествами как целеустремленность, трудолюбие и лидерство — приходите на пробную тренировку в центр гимнастики PIROUETTE! Выбирайте нагрузку и цели, которые подходят именно вам.

Запишись на пробное занятие в Pirouette

Что вы получите на пробном занятии?
Полноценную тренировку в подходящей для вашего ребёнка группе
Познакомитесь с тренерами и центром
Узнаете свой уровень подготовки
Получите консультацию нашего менеджера
ХОТИТЕ СТАТЬ ЧАСТЬЮ КОМАНДЫ?
Отправьте ваше резюме на нашу почту pirouette.uae@gmail.com
укажите тему "Хочу в команду" или заполните форму
2023 Pirouette® Все права защищены
Финансы: piruet.doc@gmail.com
Сотрудничество: piruet.msk@gmail.com
ПО ВОПРОСАМ
КОНТАКТЫ
ПРОЧЕЕ